เริ่มสุขภาพดีง่าย ๆ ด้วยมื้ออาหารสมดุล

1. เพื่อการบริโภคที่เหมาะสม วัยรุ่นและวัยผู้ใหญ่ควรได้รับพลังงานประมาณกี่กิโลแคลอรีต่อวัน?

2. ควรกินข้าวหรือแป้งวันละกี่ทัพพีตามธงโภชนาการ?

3. ผักควรกินวันละกี่ทัพพีตามธงโภชนาการ?

4. เพื่อสุขภาพที่ดี ควรกินผักผลไม้หลายสีวันละกี่กรัม?

5. ควรบริโภคธัญพืชและถั่วเมล็ดแห้งวันละกี่ช้อนโต๊ะ?

6. ปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคต่อวันไม่ควรเกินกี่ช้อนชา?

7. ควรดื่มน้ำวันละกี่แก้วเพื่อสุขภาพที่ดี?

8. ควรดื่มนมวันละกี่แก้ว?

9. อาหารประเภทใดที่ควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากมีการแปรรูปสูง?

10. อาหารประเภทไหนที่ควรเลือกเพื่อความสมดุลในอาหาร?